夏季养生应重在养什么
2023-06-23 来源：一生养生【 字体：大中小 】
夏季养生应重在“清凉解暑”和“润燥生津”，以帮助身体排出多余的热量和水分，调节身体机能。因此，在夏季的饮食中，应该以粗粮、蔬菜、水果等为主，同时适量补充蛋白质和维生素。
具体来说，夏季养生应该注重以下方面：
1. 饮食方面：多吃富含维生素C和矿物质的食物，如西瓜、草莓、黄瓜、莲藕等。同时还应该适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆制品、鸡蛋等。
2. 衣着方面：穿宽松、透气的衣服，以便散发身上的热量，同时还可以避免皮肤受到刺激。注意勤换衣服和保持个人卫生。
3. 运动方面：选择清凉舒适的户外环境运动，如公园、树林等。如果在室内运动，一定要保证通风，并随时补充水分。运动时间要控制在早晚温度较低的时候进行。
4. 睡眠方面：注意保持良好的睡眠习惯，夜间尽量关闭空调，保持室内通风和湿度。睡觉前可以喝一杯柠檬水或者薄荷茶，有助于缓解身体疲劳。
5. 饮水方面：夏季应该多饮水并且要注意补充电解质和微量元素，例如菠萝汁、椰子水等都是不错的选择。同时还应避免过度饮用冰镇饮料，以免刺激肠胃。
总之，在夏季的养生中，应注重清凉解暑、润燥生津，合理饮食、适当运动、良好睡眠和足够饮水都是非常重要的。
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