三八妇女节，用美食来犒劳自己一年的艰辛。女性一定要好好爱自己，平时可以多做一些滋补型的美食补补身体，3·8节快到了，养生知识网推荐几款有爱的美食给各位女性同胞。s08一生养生 - 健康每一天

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妇女节吃什么食物

1.大豆制品

① 大豆除了含有丰富的植物蛋白外，还富含有益女性健康的大豆异黄酮；s08一生养生 - 健康每一天

② 这种植物雌激素能够调节内分泌紊乱，改善女性经期负面情绪，缓解更年期综合症，同时还能预防乳腺癌发生。s08一生养生 - 健康每一天

③ 另外，大豆中的亚油酸还可以阻止细胞合成黑色素，防止色素沉着产生黑斑。s08一生养生 - 健康每一天

④ 大豆对女性健康有十分独特的作用，日常饮食中应该多摄入一些大豆制品，如豆浆、豆汁、豆腐、腐竹等。s08一生养生 - 健康每一天

2.西兰花

① 西兰花因其丰富全面的营养成分和特殊的保健功效被誉为“蔬菜皇冠”、“天赐的良药”、“穷人的医生”。s08一生养生 - 健康每一天

② 西兰花中丰富的维生素A/C/K和胡萝卜素能够清除体内自由基，增强肌肤抗损伤能力，有助于保持皮肤年轻化，预防皱纹发生。s08一生养生 - 健康每一天

③ 另外，西兰花在预防胃癌、乳腺癌等方面有显著作用，在日本国家癌症研究公布的抗癌蔬菜排行榜上名列前茅。s08一生养生 - 健康每一天

3.蜂蜜

① 蜂蜜是人类古老而传统的营养品，《本草纲目》中记载蜂蜜“益气补中、止痛解毒，久服，强志轻身，不饥不老，延年神仙”。s08一生养生 - 健康每一天

② 研究发现，蜂蜜中含有维生素C/E、酚类物质、黄酮类化合物及超氧化物歧化酶等多种强抗氧化剂；s08一生养生 - 健康每一天

③ 能够清除体内自由基，调节机体酸碱平衡，有利于延缓衰老和防病益寿。s08一生养生 - 健康每一天

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4.西红柿

① 西红柿中的番茄红素是很强的抗氧化剂，它清除自由基的效果远胜于维生素E和胡萝卜素，能够让细胞保持年轻态，使肌肤有弹性。s08一生养生 - 健康每一天

② 同时，西红柿中还含有丰富的维生素C，它能帮助我们美白肌肤，还能抑制皮肤产生斑点，从而让肌肤更加白皙。s08一生养生 - 健康每一天

5.苹果

① 苹果在延缓衰老上有很神奇的功效，其所含的苹果多酚的抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的2倍，能够清除人体代谢多余的自由基；s08一生养生 - 健康每一天

② 还能阻止皮肤吸收紫外线，除此之外，苹果多酚还能促进胶原蛋白合成，保持皮肤细腻有弹性，减少皱纹发生。s08一生养生 - 健康每一天

6.猕猴桃

猕猴桃软嫩多汁，酸甜可口，其维生素C含量比柑橘、苹果和梨都多，摄入一定量的维生素C可以防止黑色素生成，消除皮肤斑点，预防皱纹发生。s08一生养生 - 健康每一天

7.菠萝

① 菠萝含有丰富的维生素，食用菠萝不仅能淡化色斑，还能去除角质，促进肌肤新陈代谢，让皮肤亮白润泽。s08一生养生 - 健康每一天

② 经常用菠萝汁涂脸还能改善肤色暗沉，起到美白嫩肤的作用。s08一生养生 - 健康每一天

8.柠檬

① 柠檬具有强大的美容功效，可以增白皮肤、祛除色斑、紧致肌肤，柠檬中的果酸还能软化角质层，去除死皮；s08一生养生 - 健康每一天

② 所以很多化妆品和护肤品中都用柠檬作为原料。s08一生养生 - 健康每一天

9.红枣

俗话说“一日三枣，终生不老”、“要想皮肤好，粥里加大枣”，红枣性温，能补中益气，促进血液循环，养血生津、美肤养颜，具有预防衰老的作用。s08一生养生 - 健康每一天

10.草莓

草莓的典型的浆果，富含多种果酸、维生素及矿物质，具有让肌肤白嫩、平滑、滋润的功效，草莓汁还可用来制作面膜敷脸。s08一生养生 - 健康每一天

11.胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素和维生素A能够保护肌肤免受紫外线侵害，适量食用胡萝卜还可以预防暗疮、痤疮、色斑及皮肤干燥，避免过早出现皱纹。s08一生养生 - 健康每一天

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